Szerző: agi

Természetesen 🙂 A ruházat fontos, de nincs alkalmatlan idő a futásra 🙂

Semmi baj nincsen, eleinte ez előfordul, de ahogy haladsz előre a programban, ez át fog fordulni kocogásba, majd futásba.

A bemelegítés lassabb futást, gyaloglást jelent, a lényeg, hogy fokozatosan érd el a következő szakasz intenzitását!

Ne erőltesd a futómozgást, ha a pulzusod nem engedi, ez a program előrehaladtával már egyre könnyebben fog menni. Ha bizonytalan vagy, kérj konzultációt edzőinktől [LINK]

Azt javasoljuk, hogy a legtökéletesebb futócipő megtalálása érdekében menj el egy olyan futóboltba, ahol lábállás vizsgálatot is végeznek, és ők fognak neked segíteni abban is, hogy milyen cipő lesz a megfelelő számodra.

Ebben a videóban elmondunk mindent, amit a futópados edzésről tudnod kell.

Ha hirtelen kiugrásról van szó, az általában technikai probléma. Amennyiben egyenletesen futsz, a pulzusodnak is egyenletesnek vagy lassan emelkedőnek kell lenni. Ellenőrizd a pántodat, hogy jól működik-e.

Edzésterveinkben periodizációval dolgozunk, így az optimális fejlődésed érdekében 3-4 hetente csökken az intenzitás.

Ha betartottad az edzés instrukcióit, akkor nem szabad, hogy erős fáradságot érezz, egy könnyű, kellemes fáradságérzeted kell, hogy legyen. Ha ennél intenzívebb az érzés, akkor lehetséges, hogy túl erős tervet választottál vagy esetleg nem pontosan tartottad be az utasításokat.

Az edzésterveket bárhol végezheted, a lényeg, hogy a kért intenzitásokat betartsd.