Nem, ahogy egymás után jönnek a szakaszok, úgy végezd el, és egyben rögzítsd.
Szerző: agi
Külön kell rögzítenem a bemelegítést, levezetést, és a fél órás részt?
Nem, kérjük, hogy mindenképpen egyben rögzítsd!
Futópadon végezhetem a tesztfutást?
Nem optimális futópadon végezni, próbáld meg kint futni olyan környezetben, ahol nem állítanak meg közlekedési lámpák, illetve sík terepen tudsz futni. Ha egyelőre erre nincs lehetőséged, akkor végzed el futópadon, de amint meg tudod futni kint, kérj újra tesztfutást.
Minden esetben szükséges tesztfutást végezni?
Minden program elején szükséges, hogy a megfelelő intenzitási értékeket be tudjuk állítani neked az optimális fejlődésed érdekében.
Részt vehetek-e csapatsportokban a futás mellett?
Igen, de óvatosnak kell lenned, mert ha túlterheled magad, az sérülésekhez vezethet. Ha minden héten rendszeresen csapatsportolsz, ami aktív mozgással jár, választhatsz egy szinttel alacsonyabb edzéstervet, hogy ne legyen gond.
Végezhetek-e más futóprogramot párhuzamosan?
Nem javasoljuk, mert akkor egyik program edzői sem látnak rá a tényleges terhelésedre, ami sérülésekhez vezethet!
Sérülés miatt nem tudom folytatni a programot. Mi a teendő ebben az esetben?
Ha csak 1-2 hét marad ki betegség miatt, akkor ott folytasd, ahol a terv tart, azonban az első héten az edzések hosszát csökkentsd 20%-kal, a második hetieket pedig 10%-kal. Pl. első héten egy 60 perces edzés 48 perces lesz, második héten 54 perces. Ha szeretnéd a tervet végleg befejezni, akkor kérjük, hogy írj az Ügyfélszolgálatra!
Betegség miatt nem tudom folytatni a programot. Mi a teendő ebben az esetben?
Ha csak 1-2 hét marad ki betegség miatt, akkor ott folytasd, ahol a terv tart, azonban az első héten az edzések hosszát csökkentsd 20%-kal, a második hetieket pedig 10%-kal. Pl. első héten egy 60 perces edzés 48 perces lesz, második héten 54 perces. Ha szeretnéd a tervet végleg befejezni, akkor kérjük, hogy írj az Ügyfélszolgálatra!
Nem igazán van sík terep a lakóhelyem közelében, emelkedőn is teljesíthetem az edzéseket?
Az edzésterveket bárhol végezheted, a lényeg, hogy a kért intenzitásokat betartsd.
A kapott intenzitásokat nagyon nehezen tudom elérni, megerőltetőek. Kinek jelezzem ezt?
Ha betartottad az edzés instrukcióit, akkor nem szabad, hogy megerőltetőnek érezd az edzéseket, könnyű, kellemes fáradságérzeted kell, hogy legyen. Kérjük, hogy mindenképp írj az ügyfélszolgálatra!