Szerző: agi

A pulzus alapú edzéstervezés egyik jellemzője, hogy az edzések nagy részét alacsony intenzitáson végezzük, így érezheted könnyűnek az edzéseket.

Sajnos ezt nem tudod beállítani, mindig szombaton fogod látni a következő egy hét edzéstervét.

Négy hét kihagyás után szakmai megfontolásból azt javasoljuk, hogy kezdd újra az edzéstervet!

Ha csak 1-2 hét marad ki nyaralás vagy betegség miatt, akkor ott folytasd, ahol a terv tart, azonban az első héten az edzések hosszát csökkentsd 20%-kal, a második hetieket pedig 10%-kal. Pl. első héten egy 60 perces edzés 48 perces lesz, második héten 54 perces. A harmadik héttől folytasd a kiírt edzésekkel.

Ha csak 1 hét marad ki nyaralás vagy betegség miatt, akkor ott folytasd, ahol a terv tart, azonban az első héten az edzések hosszát csökkentsd 20%-kal, a második hetieket pedig 10%-kal. Pl. első héten egy 60 perces edzés 48 perces lesz, második héten 54 perces. A harmadik héttől folytasd a kiírt edzésekkel.

Sajnos az általános edzésterveinket nem tudjuk az egyéni preferenciákhoz igazítani, így nem tudunk azzal kalkulálni, ha a program közben versenyen veszel részt.

Csak a telefonodra lesz szükséged, ott az applikációban látod majd az instrukciókat.

Az érzéseidre, légzésedre, benyomásaidra, gondolataidra. A futás segít abban, hogy megismerd önmagad.

Sajnos azért határidő, hogy betartsuk, és mert azután már nem lehet jelentkezni 🙂 🙁 A programokat az első héttel kell kezdeni ezért szükséges, hogy betartsuk.

Ha csak 1-2 hét marad ki nyaralás vagy betegség miatt, akkor ott folytasd, ahol a terv tart, azonban az első héten az edzések hosszát csökkentsd 20%-kal, a második hetieket pedig 10%-kal. Pl. első héten egy 60 perces edzés 48 perces lesz, második héten 54 perces. A harmadik héttől folytasd a kiírt edzésekkel.