Szerző: agi

Versenyfelkészítő esetén két héttel később még be tudsz csatlakozni, utána már nem, a többi programunkat bármikor elkezdheted, de csak az első héttől, későbbi héten nem tudsz becsatlakozni.

Versenyfelkészítő esetén két héttel később még be tudsz csatlakozni, utána már nem, a többi programunkat bármikor elkezdheted, de csak az első héttől, későbbi héten nem tudsz becsatlakozni.

Ha magabiztosan tudsz 30 percet futni/kocogni belegyaloglás nélkül, akkor az 5km-es tervünket ajánljuk folytatásként, de ha 30 perc nagyon magabiztosan ment, folyamatos futómozgással, akkor akár a 7km-es terv is megfelelő lehet számodra.

A programot bármikor el tudod kezdeni, de becsatlakozni egy későbbi héten nem tudsz egy már futó programba.

Gömbvillám programjaink 12 hetesek.

Igen, hiszen ez egy új edzésterv, más távra, más frekvenciával készít fel.

Heti két futás nem optimális a fejlődéshez, nem elegendő ahhoz, hogy a szervezetedben megfelelő válaszreakciók során fejlődést érjünk el. Így javasoljuk, hogy mindenképp próbáld teljesíteni a heti minimum három edzést!

Természetesen! Válaszd a kezdő terveinket, és fokozatosan haladj előre! Sok sikert neked!

Ez attól függ, hogy milyen szinten voltál, amikor abbahagytad, és mennyi ideje nem futsz. Vagy annak a távnak a level1-es szintjét ajánljuk, vagy az eggyel kisebb táv legfelső szintjét. Például ha 10k-nél tartottál, akkor a 10k első szintje vagy 7k legmagasabb szintje. Ha túl erősnek vagy túl könnyűnek érzed, bármikor tudsz másik tervre váltani az applikáció Edzéstervek menüpontjában.